夏季养出健康体魄 营养美食教你做男性健康养生 女性健康养生 健康减肥方法 健康饮食习惯 健康保健常识 健康养生知识 中医养生保健

炎炎夏日酷暑难耐，夏季由于天气升温，由于地表蒸发等因素，夏季是湿气比较重的季节，加之是高温天气，我们称之为暑湿。暑湿是受暑湿邪所致的急性外感热病，暑湿发病较急，初起以发热较高、头痛身重、口渴、脘痞等暑湿郁遏卫分肌表的证候为特点。所以预防中暑和暑湿就成为了人们夏季保养的重点，中暑的症状我们就不在这里多说了，相健康饮食习惯信大家都有一定的了解，小编在前面的文章中也经常提到。

防暑湿和中暑一方面要让室内保持一个相对适宜的温度，不过高也不过低；另一方面，制作一些养生美食也是祛暑的不错的方法，简单实用。夏季人们最常喝的就是绿豆汤，绿豆具有极强的解毒、抑菌、降血脂女性健康养生和提高人体免疫力的功效，所以夏季经常吃绿豆制品能够有效预防中暑。当然，绿豆现在也应用于一些抗痘祛痘的产品中。

    制作夏季美食不要走进误区，认为食物越凉越好，凉菜、冰粥、冰绿豆汤等，其实将这些食物的温度降低并不代表会降暑，它们只是让你感觉会凉一些，如果食物过凉会对胃有所损伤，不建议夏季长期吃凉的食物健康保健常识。

    夏季好好保养自己的身体，让健康美食陪伴，今天小编就为大家推荐击倒不错的美食！

 营养美食推荐1：鲜贝冬瓜汤
健康养生知识    原料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒

    做法：

    1、冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球，贝丁加入几滴男性健康养生白酒、少许盐、半勺淀粉腌制

    2、锅里烧水，水中放半勺盐，水沸腾后，将冬瓜球放入，焯水2分钟，健康保健常识然后迅速捞出，放凉水中浸泡，然后捞出沥干水

    3、锅里放少许油，油热后将葱姜下锅爆香，然后将焯好的冬瓜球放入翻炒，加入半锅开水，依个人口味加少许盐或是不加
   
    4、等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝中医养生保健丁，一分钟后即可关火，加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜