在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的健康饮食习惯情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病！特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的杀手！如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉！
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利健康减肥方法于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
“杏仁是一个好东西（胜出者）”，纤维肌痛及慢性疲中医养生保健劳中心医务主任同时也是畅销书[从疲劳到美妙]作者，医学博士雅各布.太图巴恩说： “杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松”，他说，“它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮健康保健常识助促进睡眠”。试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。
太图巴恩说，没错，傍晚时分应避免进食所有咖健康养生知识啡因很关键，但是有些脱咖啡因类男性健康养生品种可以帮助你进入睡眠模式， 他说，“甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手”，又补充说绿茶是另一种很好的选择“绿茶包含茶氨酸，该物质可以促进睡眠，只是在就寝时间饮用时，要确保你用的是脱咖啡因绿茶”，专家建议可以试试一杯热茶饮。
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