有的人熬夜为了加班，有的人为了学习、考试前温习熬夜。 熬夜女性健康养生对身体的伤害不敢小看视。女人熬夜，会来皱纹来得快，身体易变得越来越差。那有什么熬夜技巧，尽量把熬夜的伤害降到最低，让你拥有美丽。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不健康饮食习惯振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会健康减肥方法也增加许多。
最好在子时睡一会，次日午时适当补眠
中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中， 子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，寅时（3点到5点中医养生保健）肺经当令，卯时（5点到7点）大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器 官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午11点到13点期间，这个时候是心经当令。人要想 睡好觉，有两健康保健常识个时辰是非常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时。
因此我们主张晚上11点前入睡，午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话，建议在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡 补眠，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以 前的习惯走。男性健康养生
温馨提示：很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上健康养生知识熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。最好的养生方 式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。
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