女性养生需知：不能缺少的6种高热量食物男性健康养生 女性健康养生 健康减肥方法 健康饮食习惯 健康保健常识 健康养生知识 中医养生保健

鳄梨
健康饮食习惯
　　鳄梨富含不饱和脂肪（mufas）、抗氧化剂和β-胡萝卜素，健康养生知识帮助改善记忆、降低胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇（坏），并增加高密度脂蛋白胆固醇（好），预防心脏病。

　　建议的每日摄入量：每日固定脂肪摄入量为60-65克，一个鳄梨大约含有30克的脂肪，健康减肥方法因此建议每天只吃半个鳄梨。

坚果类

　　杏仁、腰果、核桃、花生、葵花籽，热量虽高，但是却富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素镁、锌、叶酸、钾等。同样热量较高，因此每天不得吃超过10颗的坚果，可以撒在麦片粥里、或者是中医养生保健水果沙拉里，每天不得超过100卡路里的热量摄入。

奶酪
女性健康养生
　　高脂肪乳酪往往热量不低，但是却是蛋白质和钙质的最有效来源，但是由于乳酪钠离子健康保健常识以及热量都较好，因此可以搭配全麦面包摄入，而不是放入菜肴中。

橄榄油

　　沙拉酱和油类调制的食物往往卡路里高企，但是千万别忘记我男性健康养生们还有地中海饮食。富含不饱和脂肪的橄榄油，能够降低心脏病和癌症的风险，帮助骨骼健康。一汤匙特级初榨橄榄油含有120卡热量，所以还是吃面包的时候以蘸为主是最低热量的摄取方式。